الحموضة، المعروفة أيضًا بالارتجاع الحمضي أو حرقة المعدة، هي مشكلة هضمية شائعة تحدث عندما ينتج المعدة كمية زائدة من الحمض. حمض الهيدروكلوريك، الموجود في حمض المعدة، ضروري لتفكيك الطعام وقتل الجراثيم الضارة، ولكن الإفراط فيه يمكن أن يسبب عددًا من الأعراض غير المرغوب فيها.
كيف يحدث ذلك
حلقة من العضلات تُسمى المصرة المريئية السفلية تقع عند حافة المعدة. عندما يدخل الطعام إلى المعدة، يفتح العضلة العاصرة المريئية السفلية مثل الصمام ثم يغلق ليمنع الحمض من العودة إلى الأعلى. يمكن لحمض المعدة أن يرتجع، أو يعود إلى المريء، إذا ضعف هذا العضلة أو ارتخى في الوقت الخطأ. هذا التدفق العكسي يؤثر على بطانة المعدة، وهو ما يسبب الشعور بالحرقان.
أسباب الحموضة
.1 العادات الغذائية
الاستخدام المكثف للأطعمة المقلية، والكاري الدهني، والوجبات السريعة
الأطعمة الشعبية في الشوارع مثل الشاورما، الفلافل، السمبوسة، والوجبات الخفيفة المقلية
التوابل الزائدة، الفلفل، والمخللات في الوجبات اليومية
الاستهلاك المفرط للحوم الحمراء مثل لحم الضأن، لحم الماعز، لحم البقر، إلخ، التي تستغرق وقتًا أطول للهضم.
الحلويات التقليدية وتناول كميات كبيرة من السكر مثل البقلاوة، الكنافة، التمر مع الشراب السكري، إلخ.
٢. الشاي، القهوة والمشروبات الغازية
يتم استهلاك القهوة العربية القوية مثل القهوة أو القهوة والشاي الأسود بكميات كبيرة.
المشروبات الغازية مثل الكولا، والصودا، ومشروبات الطاقة مع كل وجبة تهيج المعدة.
الكافيين والغازية كلاهما يزيدان من إفراز الحمض.
٣. عادات الأكل
تُعتبر العشاءات المتأخرة شائعة في الممارسات الثقافية، خاصة بعد التجمعات الاجتماعية.
الإفراط في تناول الطعام في جلسة واحدة يتكون من حصص كبيرة من الوجبات.
أوقات الوجبات غير المنتظمة واضحة بتخطي الإفطار وتناول عشاء ثقيل.
الصيام خلال رمضان يليه تناول وجبات إفطار ثقيلة فجأة يمكن أن يسبب الحموضة.
٤. المناخ ونمط الحياة
المناخ الحار في دول الخليج يسبب الجفاف، مما يؤدي إلى سوء الهضم
ماء أقل، مشروب محلى ومبرد أكثر
نمط الحياة الخامل واضح من خلال قلة النشاط البدني بسبب الطقس الحار والعمل المكتبي.
الساعات الطويلة من الجلوس تؤدي إلى ضعف الهضم وارتجاع الحمض.
أعراض الحموضة
حرقة المعدة: هذا هو العرض الرئيسي. إنها إحساس بالحرقان في الصدر، غالبًا خلف عظمة الصدر، يمكن أن يشعر وكأنه يرتفع من المعدة إلى الحلق. غالبًا ما يكون أسوأ بعد الأكل، خاصة الوجبات الكبيرة أو الدهنية، وعند الاستلقاء أو الانحناء.
٢. الارتجاع: هذه هي الإحساس بسائل ذو طعم حامض أو مر يعود إلى الحلق أو الفم.
٣. عسر الهضم: شعور بالامتلاء، الانتفاخ، أو عدم الراحة العامة في الجزء العلوي من البطن.
٤١.. الغثيان: شعور بالمرض في المعدة، والذي يمكن أن يؤدي أحيانًا إلى القيء.
٥. السعال المزمن: السعال المستمر، خاصةً إذا لم يكن له سبب واضح مثل البرد، يمكن أن يكون عرضًا لارتجاع الحمض، حيث تهيج
قطرات صغيرة من الحمض المجاري الهوائية.
٥. السعال المزمن: السعال المستمر، خاصةً إذا لم يكن له سبب واضح مثل البرد، يمكن أن يكون عرضًا لارتجاع الحمض، حيث تهيج
٦. ألم الصدر: بينما يُخطأ في كثير من الأحيان على أنه حالة قلبية، يمكن أن يسبب ارتجاع الحمض ألمًا حادًا في الصدر غير محترق وقد يكون شديدًا للغاية.
الموقع: كولابا، مومباي – الاستشارة عن بُعد متاحة في جميع أنحاء العالم.
الحموضة، المعروفة أيضًا بالارتجاع الحمضي أو حرقة المعدة، هي مشكلة هضمية شائعة تحدث عندما ينتج المعدة كمية زائدة من الحمض. حمض الهيدروكلوريك، الموجود في حمض المعدة، ضروري لتفكيك الطعام وقتل الجراثيم الضارة، ولكن الإفراط فيه يمكن أن يسبب عددًا من الأعراض غير المرغوب فيها.
كيف يحدث ذلك
الحموضة، المعروفة أيضًا بالارتجاع الحمضي أو حرقة المعدة، هي مشكلة هضمية شائعة تحدث عندما ينتج المعدة كمية زائدة من الحمض. حمض الهيدروكلوريك، الموجود في حمض المعدة، ضروري لتفكيك الطعام وقتل الجراثيم الضارة، ولكن الإفراط فيه يمكن أن يسبب عددًا من الأعراض غير المرغوب فيها.
أسباب الحموضة
1 العادات الغذائية
الاستخدام المكثف للأطعمة المقلية، والكاري الدهني، والوجبات السريعة
الأطعمة الشعبية في الشوارع مثل الشاورما، الفلافل، السمبوسة، والوجبات الخفيفة المقلية
التوابل الزائدة، الفلفل، والمخللات في الوجبات اليومية
الاستهلاك المفرط للحوم الحمراء مثل لحم الضأن، لحم الماعز، لحم البقر، إلخ، التي تستغرق وقتًا أطول للهضم.
الحلويات التقليدية وتناول كميات كبيرة من السكر مثل البقلاوة، الكنافة، التمر مع الشراب السكري، إلخ.
٢. الشاي، القهوة والمشروبات الغازية
يتم استهلاك القهوة العربية القوية مثل القهوة أو القهوة والشاي الأسود بكميات كبيرة.
المشروبات الغازية مثل الكولا، والصودا، ومشروبات الطاقة مع كل وجبة تهيج المعدة.
الكافيين والغازية كلاهما يزيدان من إفراز الحمض.
٣. عادات الأكل
تُعتبر العشاءات المتأخرة شائعة في الممارسات الثقافية، خاصة بعد التجمعات الاجتماعية.
الإفراط في تناول الطعام في جلسة واحدة يتكون من حصص كبيرة من الوجبات.
أوقات الوجبات غير المنتظمة واضحة بتخطي الإفطار وتناول عشاء ثقيل.
الصيام خلال رمضان يليه تناول وجبات إفطار ثقيلة فجأة يمكن أن يسبب الحموضة.
٤. المناخ ونمط الحياة
المناخ الحار في دول الخليج يسبب الجفاف، مما يؤدي إلى سوء الهضم
ماء أقل، مشروب محلى ومبرد أكثر
نمط الحياة الخامل واضح من خلال قلة النشاط البدني بسبب الطقس الحار والعمل المكتبي.
الساعات الطويلة من الجلوس تؤدي إلى ضعف الهضم وارتجاع الحمض.
مرض الكبد الدهني، المعروف أيضًا باسم تنكس الكبد الدهني، هو مصدر قلق صحي عالمي متزايد حيث تتراكم الدهون الزائدة داخل خلايا الكبد. بينما يعتبر وجود بعض الدهون في الكبد أمرًا طبيعيًا، فإنه يصبح مشكلة طبية عندما تشكل الدهون أكثر من 5-10% من وزن الكبد. إذا تم تجاهلها، يمكن أن يتطور الكبد الدهني من حالة غير ضارة إلى تلف خطير في الكبد، بما في ذلك تليف الكبد وسرطان الكبد.
في السنوات الأخيرة، عملت الطب الحديث والأنظمة التقليدية مثل الأيورفيدا معًا لفهم هذا المرض بشكل أفضل وعلاجه. مجموعة من التعديلات الغذائية، وتغييرات نمط الحياة، والطب العشبي، والعلاجات التطهيرية أظهرت نتائج واعدة.
أنواع مرض الكبد الدهني
هناك نوعان رئيسيان:
1. اصفرار الجلد والعينين (اليرقان).
يحدث في الأشخاص الذين يستهلكون القليل من الكحول أو لا يستهلكونه على الإطلاق.
مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالسمنة، والسكري، وارتفاع الكوليسترول، ومتلازمة التمثيل الغذائي.
شكل شديد من مرض الكبد الدهني غير الكحولي هو التهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NASH)، والذي يتضمن التهابًا وتلفًا في خلايا الكبد، وقد يتطور إلى تليف، تليف الكبد، أو سرطان الكبد.
٢. مرض الكبد الدهني الكحولي (AFLD)
ناجم عن استهلاك مفرط للكحول.
غالبًا ما تكون المرحلة الأولى من تلف الكبد المرتبط بالكحول.
إذا تُرك دون رادع، يمكن أن يؤدي إلى التهاب الكبد الكحولي، والتليف، والتشمع.
الأسباب وعوامل الخطر
بينما يمكن أن يختلف السبب الدقيق، تشمل عوامل الخطر الشائعة:
السمنة وزيادة الوزن.
٢. مرض السكري من النوع الثاني ومقاومة الأنسولين.
٣. مستويات عالية من الكوليسترول والدهون الثلاثية.
٤. متلازمة التمثيل الغذائي (ارتفاع ضغط الدم، الكوليسترول غير الطبيعي، ارتفاع نسبة السكر في الدم، الدهون الزائدة في البطن).
٥. استهلاك الكحول المفرط (لـ AFLD).
٦. فقدان الوزن السريع أو الحميات القاسية.
٧. نمط حياة خامل.
بعض الحالات الطبية مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS) وقصور الغدة الدرقية.
بعض الأدوية (مثل الكورتيكوستيرويدات، التاموكسيفين، الميثوتريكسات).
من منظور الأيورفيدا، يُنظر إلى مرض الكبد الدهني غالبًا على أنه نتيجة لمانداجني (ضعف النار الهضمية) مما يؤدي إلى تراكم الأما (السموم) في الكبد. يلعب اختلال توازن دوشا كافا وبيتا دورًا رئيسيًا.
الأعراض
في المراحل المبكرة، غالبًا ما لا تظهر على مرض الكبد الدهني أعراض واضحة وعادة ما يتم اكتشافه خلال الفحوصات الصحية الروتينية. عندما تظهر الأعراض، فقد تشمل:
١. التعب والضعف.
٢. انزعاج أو ألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن.
٣. الغثيان وفقدان الشهية.
٤. فقدان الوزن غير المبرر.
في المراحل المتقدمة (التشمع أو التهاب الكبد الدهني غير الكحولي الشديد)، قد تشمل الأعراض:
1. اصفرار الجلد والعينين (اليرقان).
٢. انتفاخ البطن (استسقاء البطن).
٣. تورم الساقين (الوذمة).
٤. كدمات أو نزيف سهل.
٥. الارتباك أو مشاكل الذاكرة (اعتلال الدماغ الكبدي).
تشخيص
يستخدم الأطباء مجموعة من الاختبارات:
1. التاريخ الطبي والفحص البدني.
٢. مناقشة حول تناول الكحول، النظام الغذائي، والحالات الطبية.
اختبارات الدم:
1. يمكن أن تشير مستويات إنزيمات الكبد ALT وAST المرتفعة إلى تلف.
اختبارات التصوير
1. الموجات فوق الصوتية، الأشعة المقطعية، التصوير بالرنين المغناطيسي للكشف عن الدهون في الكبد.
٢. فحص فيبروسكان أو التصوير بالرنين المغناطيسي للمرونة (MRE) لقياس تصلب الكبد (التليف).
٣. خزعة كبد.
٤. المعيار الذهبي لتأكيد مدى الدهون والالتهاب.
المضاعفات إذا تُركت دون علاج
١. التليف: تكوّن نسيج ندبي في الكبد.
٢. تليف الكبد: تندب شديد، ضرر لا يمكن عكسه.
٣. فشل الكبد: عدم قدرة الكبد على العمل.
٤. سرطان الكبد (سرطان الخلايا الكبدية).
النهج العلاجي التقليدي
حالياً، لا يوجد دواء محدد معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لعلاج مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) أو التهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NASH). الإدارة تركز على تعديل نمط الحياة وعلاج الحالات الأساسية:
1. يمكن أن تشير مستويات إنزيمات الكبد ALT وAST المرتفعة إلى تلف.
٢. نظام غذائي صحي: النظام الغذائي المتوسطي الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. تجنب الكربوهيدرات المكررة، والأطعمة المصنعة، والمشروبات السكرية.
٣. التمارين: على الأقل ١٥٠ دقيقة في الأسبوع من النشاط الهوائي المعتدل.
٤. الإقلاع عن الكحول: ضروري لمرض الكبد الدهني الكحولي (AFLD) وموصى به لمرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD).
٥. السيطرة على الأمراض المصاحبة: إدارة مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول.
العلاج بالأيورفيدا والعلاج الطبيعي لمرض الكبد الدهني
وجهة نظر الأيورفيدا حول الكبد الدهني
في الأيورفيدا، يُعتبر الكبد مقراً لرانجاكا بيتا ويلعب دوراً حيوياً في الهضم والتمثيل الغذائي. الإفراط في تناول الأطعمة ذات الطعم الحلو (مادورا)، والحامض (أملا)، والمالح (لافانا)، بالإضافة إلى الأطعمة الثقيلة والدهنية، يؤدي إلى تراكم الكافا وانسداد القنوات. هذا يزعج بيتا، مما يسبب الالتهاب وتراكم الدهون.
الأهداف الرئيسية للإدارة الأيورفيدية هي:
1. استعادة أغني (النار الهضمية).
٢. القضاء على الأما (السموم).
٣. موازنة دوشات كافا وبيتا.
٤. تجديد خلايا الكبد باستخدام علاج الراسايانا.
أ. حبوب بومي أملّا في علاج مرض الكبد الدهني
أقراص بومي أملاء أو فيلانثوس نيروري، هي واحدة من أهم الأعشاب في الأيورفيدا لصحة الكبد والكلى. ينمو على نطاق واسع في الهند، خاصة خلال موسم الأمطار، ويُعرف بخصائصه القوية في التطهير والتجديد.
عمل حماية الكبد (حماية الكبد) لقرص بومي أملاء
٢. يحسن إفراز الصفراء لهضم أفضل للدهون.
٣. يقلل الالتهاب في حالات التهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NASH).
جرعة قرص بومي أمل في مرض الكبد الدهني
قرصان بجرعة 250 ملغ مرتين في اليوم.
ب) حبوب كوتكي أو بيكرورهيزا كوروا في علاج مرض الكبد الدهني
الكُتكي أو البيكروهيزا كوروا هي واحدة من أكثر الأعشاب المحبوبة في الأيورفيدا لعلاج الكبد، وفعالة بشكل خاص في مرض الكبد الدهني. معروفة بخصائصها القوية في موازنة البيتا وإزالة السموم، تم استخدامها تقليديًا لعلاج اليرقان والتهاب الكبد ووظائف الكبد البطيئة.
تلعب كوتكي دورًا حيويًا في:
1. تقليل ترسب الدهون في الكبد.
٢. تحسين تدفق الصفراء لهضم الدهون.
٣. مفيد في كل من الكبد الدهني المبكر والتليف المتقدم.
خصائص كوتكي الواقية للكبد والمتجددة
1. يحمي خلايا الكبد (الكبدية) من التلف التأكسدي.
٢. يعزز تجديد أنسجة الكبد التالفة.
خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتليف لقرص كوتكي
1. يقلل الالتهاب في حالات التهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NASH).
٢. يمنع التقدم إلى التليف والتشمع.
جرعة الكتكي أو Picrorhiza kurroa في علاج مرض الكبد الدهني
قرصان بجرعة 250 ملغ مرتين في اليوم.
تدليك الجسم بمسحوق تريفالا في علاج مرض الكبد الدهني
تريفالا تشورنا أو الشكل المسحوق من تريفالا هو تركيبة أيورفيدية معروفة تتكون من ثلاثة فواكه—هاريتاكي أو Terminalia chebula، بيبهيتاكي أو Terminalia bellirica، وأمالاكي أو Emblica officinalis. بينما يتم تناوله عادةً داخليًا للهضم وإزالة السموم والتجديد، فإن التطبيق الخارجي في شكل تدليك للجسم (Udvartana) يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في مرض الكبد الدهني، خاصة عندما يكون مرتبطًا بالسمنة، والتمثيل الغذائي البطيء، وزيادة كافا.
تحرير الدهون
1. القوام الخشن لمسحوق تريفالا يحفز الجلد والأنسجة تحت الجلد، مما يعزز تكسير الدهون تحت الجلد.
٢. يساعد في تقليل الدهون في الجسم بشكل عام، مما يفيد بشكل غير مباشر في عملية التمثيل الغذائي للدهون في الكبد.
تقليل الكافا والميتا
1. الطعم المر والقبض لثلاثي الفاكهة يوازن فائض الكافا ويعزز عملية التمثيل الغذائي الصحي للدهون.
الدكتور رافي غوبتا، أفضل طبيب بالأيورفيدا والطبيعي لعلاج مرض الكبد الدهني
الدكتور رافي غوبتا، دكتور في الطب (الأيورفيدا)، هو طبيب أيورفيدي محترم للغاية يتمتع بخبرة تزيد عن 12 عامًا في علاج اضطرابات الكبد، والحالات الأيضية، والأمراض المزمنة الناتجة عن نمط الحياة. يشتهر بشكل واسع بنهجه الشامل والمخصص لكل مريض في إدارة مرض الكبد الدهني (NAFLD، AFLD، وNASH) من خلال مزيج مثالي من الحكمة الأيورفيدية، والعلاجات الطبيعية، وإرشادات نمط الحياة.
الموقع: كولابا، مومباي – الاستشارة عن بُعد متاحة في جميع أنحاء العالم.
اضطرابات النوم، أو اضطرابات النوم واليقظة، هي مشاكل تتعلق بجودة النوم وتوقيته وكمية النوم. يتميز نقص النوم بالضيق النهاري والخلل في الأداء اليومي. غالبًا ما ترتبط اضطرابات النوم أو نقص النوم بحالات طبية أو مشاكل صحية نفسية مثل الاكتئاب، القلق، أو الاضطرابات المعرفية.
الأرق أو قلة النوم هو النوع الأكثر شيوعًا من اضطرابات النوم، إلى جانب انقطاع النفس النومي الانسدادي، والباراسومنيا، والناركوليبسي، ومتلازمة تململ الساقين. صعوبة النوم غالبًا ما تكون مرتبطة بمشاكل جسدية وعاطفية، ويمكن أن تساهم بشكل أكبر في حالات الصحة النفسية. إحصائيًا، حوالي ثلث البالغين يشتكون من نقص النوم.
أنواع الأرق أو قلة النوم
الأرق الحاد أو نقص النوم:
عادةً ما تكون قصيرة الأمد وتستمر لبضعة أيام إلى شهر. عادة ما يكون سببه تغيير في البيئة، سرير غير مريح، ضغط نفسي، قلق، ضوضاء أو درجة حرارة شديدة، وفاة أحد الأقارب، إلخ. يمكن أن يكون ناتجًا أيضًا عن بعض الأدوية والأمراض الحادة.
الأرق المزمن:
يحدث ذلك عندما يصبح نقص النوم مزمناً أو طويلاً. يمكن أن يكون السبب بشكل عام هو بعض الحالات الطبية المزمنة، أو الحالات النفسية، أو عوامل نمط الحياة، إلخ. التقدم في العمر يمكن أن يكون أيضًا عاملًا مسببًا للأرق حيث تتعطل دورة النوم في الأفراد المسنين.
الأرق عند بداية النوم:
يتميز بصعوبة في بدء النوم ويمكن أن يكون قصير الأمد أو مزمنًا في طبيعته. تشمل أسبابه الشائعة تغير البيئة، الألم المزمن، التوتر المزمن، إلخ.
٤: الأرق بسبب الصيانة:
يتميز بصعوبة في البقاء نائمًا أو الاستيقاظ مبكرًا وصعوبة إضافية في العودة إلى النوم. عادة ما يكون سببه اضطرابات الجهاز التنفسي مثل الربو، انسداد الأنف، حساسية الجيوب الأنفية، إلخ. مرض الجزر المعدي المريئي والألم المزمن يمكن أن يكونا أيضًا من العوامل المسببة للأرق.
السلوكيات السلبية للنوم في الطفولة:
يمكن إدارته بالعلاج السلوكي المناسب.
العلاج بالأيورفيدا والعلاج الطبيعي للأرق أو قلة النوم
النهج الأيورفيدي للأرق (أنيدرا)
في الأيورفيدا، غالبًا ما يُعزى الأرق (أنيدرا) إلى عدم توازن دُوشا فاتا، الذي يحكم الحركة والجهاز العصبي، وأحيانًا دُوشا بيتا، المرتبطة بالنار والتمثيل الغذائي. الهدف من العلاج بالأيورفيدا هو تهدئة الجهاز العصبي، وتقليل النشاط العقلي، وإعادة التوازن إلى الدوشات.
. الأعشاب الأيورفيدية للنوم:
تُعرف العديد من الأعشاب الأيورفيدية بخصائصها المهدئة والمساعدة على النوم. غالبًا ما تؤخذ هذه على شكل مساحيق أو كبسولات أو تُنقع في الزيوت:
الأشواجاندا (Withania somnifera): نبات قوي يساعد الجسم على التكيف مع التوتر، ويخفض مستويات الكورتيزول، ويعزز الاسترخاء. غالبًا ما يُستخدم لعلاج الأرق المرتبط بالتوتر والقلق.
براهمي:(Bacopa monnieri/Centella asiatica) معروف بتهدئة الجهاز العصبي، وتقليل الثرثرة العقلية، وتعزيز الصفاء الذهني. إنه مفيد لعقل مفرط النشاط يكافح للإغلاق في الليل.
أبهيانغا (تدليك الزيت الذاتي): تدليك الجسم بزيوت الأعشاب الدافئة (مثل زيت براهمي أو زيت السمسم) قبل النوم يساعد على تثبيت فاتا، وتهدئة الجهاز العصبي، وتحسين الدورة الدموية، وتعزيز الاسترخاء. ركز على فروة الرأس، وأخمص القدمين، والأطراف.
شيروذارا: علاج مريح للغاية حيث يتم سكب تيار مستمر من الزيت الدافئ والمُعالج على الجبين (منطقة “العين الثالثة”). إنها فعالة للغاية في تهدئة العقل، وتقليل التوتر والقلق، وتوازن فاتا وبيتا، مما يؤدي غالبًا إلى نوم عميق ومجدد.
شيرو فاستي (احتباس الزيت على الرأس): علاج أكثر كثافة حيث يتم الاحتفاظ بالزيت الدافئ على فروة الرأس باستخدام غطاء خاص لفترة محددة. مفيد للأرق الناتج عن التعب الذهني أو التقلبات الهرمونية.
نازيا: إدارة الزيوت الطبية (مثل أنو تيلام) عبر الأنف لتوازن دوجا فاتا وتحسين جودة النوم عن طريق تنظيف القنوات في الرأس.
بادابيانغا (تدليك القدمين): تدليك باطن القدمين بزيت دافئ (مثل زيت كشيرابالا أو زيت السمسم) يمكن أن يهدئ العقل ويقلل من القلق.
٣. العلاجات الطبيعية لقلة النوم
بجانب العلاجات الأيورفيدية المحددة، يمكن للعديد من العلاجات الطبيعية وتعديلات نمط الحياة أن تحسن جودة النوم بشكل كبير.
١. التعديلات الغذائية:
حليب دافئ بالتوابل: علاج كلاسيكي. الحليب الدافئ يحتوي على التربتوفان (وهو مقدمة للسيروتونين والميلاتونين). إضافة رشة من الكركم (مضاد للالتهابات، يوازن فاتا/بيتا) وجوزة الطيب (مهدئ خفيف) يمكن أن يعزز من تأثيراته المهدئة.
عصير الكرز الحامض: مصدر طبيعي للميلاتونين، تظهر الدراسات أنه يمكن أن يحسن مدة وجودة النوم. اشرب عصير الكرز الحامض غير المحلى قبل النوم بساعة إلى ساعتين.
٢. الشاي العشبي:
شاي البابونج: يحتوي على الأبيجينين، وهو مضاد أكسدة يرتبط بمستقبلات الدماغ ليحفز النعاس ويقلل من القلق.
شاي جذر الناردين: يعزز مستويات GABA في الدماغ، مما يقلل النشاط العصبي ويعزز الهدوء. له نكهة قوية ترابية، يمكن مزجه مع النعناع أو بلسم الليمون.
شاي زهرة الآلام: معروف بخصائصه المهدئة.
شاي بلسم الليمون: قد يكون له فوائد للنوم بفضل مركبات مثل حمض الروزمارينيك.
شاي تولسي: يساعد في إدارة التوتر ويدعم النوم.
٣. الأطعمة المساعدة على النوم:
اللوز: مصدر جيد للمغنيسيوم والميلاتونين.
الجوز والفستق: يحتويان أيضًا على الميلاتونين.
الدجاج والقرع: غنيان بالتريبتوفان.
الموز: يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم، اللذان يساعدان في استرخاء العضلات.
تجنب المنبهات: قلل من تناول الكافيين والكحول والنيكوتين، خاصة في فترة بعد الظهر والمساء. يمكن أن يبقى الكافيين في الجسم لمدة 6-12 ساعة.
عشاء خفيف: تناول وجبة خفيفة وسهلة الهضم قبل النوم بـ 2-3 ساعات على الأقل لتجنب انزعاج الجهاز الهضمي الذي قد يؤثر على النوم. تجنب الأطعمة الثقيلة أو الحارة أو المصنعة في الليل.
ابق رطبًا: اشرب الكثير من الماء طوال اليوم، ولكن قلل من تناول السوائل في المساء لتجنب الاستيقاظ في الليل للذهاب إلى الحمام.
٤. تعديلات نمط الحياة:
روتين نوم منتظم: اذهب إلى السرير واستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، لتنظيم إيقاع جسمك اليومي الطبيعي.
تهدئة طقوس المساء: شارك في أنشطة مريحة قبل النوم، مثل قراءة كتاب (ليس على الشاشة)، أو أخذ حمام دافئ بزيوت أساسية (مثل اللافندر، البابونج)، أو الاستماع إلى موسيقى مهدئة.
تحسين بيئة النوم: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة، هادئة، باردة، ومريحة. إزالة الأجهزة الإلكترونية.
تجنب استخدام الشاشات: تجنب الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر والتلفزيونات لمدة ساعة على الأقل قبل النوم، حيث أن الضوء الأزرق المنبعث يمكن أن يعطل إنتاج الميلاتونين.
النشاط النهاري: شارك في نشاط بدني معتدل خلال النهار (مثل المشي، اليوغا). تجنب التمارين الشديدة قبل النوم مباشرة.
تجنب القيلولة خلال النهار: إذا كنت مضطرًا لأخذ قيلولة، اجعلها قصيرة (10-30 دقيقة) وتجنب القيلولة في وقت متأخر من بعد الظهر.
٥. ممارسات العقل والجسد:
اليوغا: يمكن أن تساعد أوضاع اليوغا اللطيفة والتسلسلات قبل النوم في استرخاء الجسم والعقل.
تشمل الوضعيات الفعالة:
بلاسنا (وضع الطفل): يهدئ الجهاز العصبي ويخفف القلق.
فيباريتا كاراني (وضع الساقين على الحائط): يقلل من التعب ويهدئ الجهاز العصبي.
سوبتا بادا كوناسانا (وضعية الزاوية المقيدة المستلقية): تفتح الوركين وتعزز حالة من الراحة.
سافاسانا (وضعية الجثة): وضعية الاسترخاء النهائية لإعادة ضبط الجهاز العصبي.
يوغا نيدرا (النوم اليوغي):
تقنية تأمل موجهة تُدخل حالة عميقة من الاسترخاء.
براناياما (تمارين التنفس): تقنيات التنفس المهدئة يمكن أن تقلل من التوتر وتعزز النوم:
نادي شودانا (تنفس فتحتي الأنف بالتناوب): يوازن الطاقة ويهدئ العقل.
بهراماري (تنفس النحلة): يهدئ الجهاز العصبي.
التأمل واليقظة: ممارسة اليقظة أو التأمل الموجه يساعد في تهدئة الأفكار المتسارعة وتحضير العقل للنوم. التركيز على تنفسك هو تقنية بسيطة لكنها فعالة.
الدكتور رافي غوبتا، دكتور في الطب الأيورفيدي – أفضل طبيب أيورفيدي لعلاج الأرق أو اضطرابات النوم
تواجه صعوبة في النوم أو نوم مضطرب؟ الدكتور رافي غوبتا، دكتور في الطب (الأيورفيدا)، معروف على نطاق واسع بخبرته في علاج الأرق ومشاكل النوم الأخرى من خلال الرعاية الأيورفيدية الشاملة. بأكثر من 12 عامًا من الخبرة، يجمع الدكتور جوبتا بين الأعشاب الأيورفيدية المجربة، وعلاجات بانشاكارما، والإرشادات الشخصية لنمط الحياة لمساعدة المرضى على استعادة النوم المريح والطبيعي.
سواء كان الأرق لديك ناتجًا عن التوتر أو القلق أو اختلال هرموني أو روتين غير منتظم، فإن نهج الدكتور غوبتا يعالج السبب الجذري من خلال تحقيق التوازن بين العقل والجسد، وخاصة دوشا فاتا وبيتا التي غالبًا ما تؤدي إلى اضطراب النوم.
المرضى في جميع أنحاء الهند وخارجها يثقون بالدكتور غوبتا لرعايته الرحيمة وحلول الأيورفيدا الفعالة لـ:
الأرق المزمن
صعوبة في النوم أو البقاء نائماً
اضطرابات النوم بسبب التوتر أو عدم التوازن العاطفي
اضطرابات النوم لدى كبار السن والنساء بعد انقطاع الطمث
استشر الدكتور رافي غوبتا للحصول على تخفيف طبيعي وطويل الأمد من الأرق.
حالة شائعة تُسمى قصور الغدة الدرقية، أو الغدة الدرقية الخاملة، تحدث عندما تكون الغدة الدرقية في الرقبة غير قادرة على إنتاج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية لتلبية احتياجات الجسم.
تقع الغدة الدرقية في قاعدة الرقبة، وهي غدة صغيرة على شكل فراشة.
تؤثر هذه الهرمونات على كل عضو تقريبًا في جسمك، بما في ذلك قلبك، وتتحكم في كيفية استخدام جسمك للطاقة.
انتشار قصور الغدة الدرقية في دول الشرق الأوسط
وفقًا لتحليل تلوي نُشر في سبتمبر 2024، كانت نسبة انتشار قصور الغدة الدرقية تحت الإكلينيكي والصريح في الشرق الأوسط 8.3 بالمئة و7.2 بالمئة على التوالي. في الشرق الأوسط، وُجد أن اضطرابات الغدة الدرقية تؤثر على 19.2 في المئة من الناس.
وجدت الدراسة أيضًا أن انتشار اضطرابات الغدة الدرقية في المنطقة كان في تزايد، حيث ارتفع من 15.2 في المئة في عام 2000 إلى 2022 إلى 31.5 في المئة في السنوات الأخيرة (2022).
تم الإبلاغ عن معدلات انتشار مختلفة في دول معينة من قبل دراسات أخرى:
إيران: وفقًا لدراسة واحدة، كانت نسبة حدوث قصور الغدة الدرقية السنوية 0.2%. في أصفهان، اكتشفت دراسة أخرى أن 6.5% من الناس كانوا يعانون من قصور الغدة الدرقية الظاهر و6.9% كانوا يعانون من قصور الغدة الدرقية تحت السريري.
ليبيا: وفقًا لدراسة، فإن 6.18% من الأشخاص هناك يعانون من قصور الغدة الدرقية.
السعودية: في بعض المناطق، تم الإبلاغ عن معدلات انتشار تصل إلى 47 في المئة. تم العثور على أن قصور الغدة الدرقية كان شائعًا بنسبة 25.5 في المئة في عرعر، شمال السعودية، وفقًا لدراسة أخرى.
قطر: في مجتمع الرعاية الأولية، كانت النسبة التقديرية لانتشار قصور الغدة الدرقية 4.74 في المئة.
من الضروري أن نتذكر أن هذه الأرقام يمكن أن تتغير بناءً على التركيبة السكانية التي يتم فحصها، والمعايير التشخيصية المطبقة، ومنطقة الشرق الأوسط.
إليك أكثر العلامات شيوعًا لقصور الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية):
أعراض قصور الغدة الدرقية أو انخفاض نشاط الغدة الدرقية أ) العلامات الشائعة
1. التعب: الشعور بالتعب المستمر، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم ٢. زيادة الوزن: زيادة الوزن بدون سبب واضح أو عدم القدرة على التحكم فيها ٣. عدم تحمل البرد: الشعور بالبرد حتى عندما يكون الجو دافئًا في الخارج ٤. الإمساك: بطء الهضم ٥. جفاف الجلد: جلد خشن ومتقشر ٦. وجه منتفخ ٧. صوت خشن ٨. بطء القلب، أو معدل ضربات القلب البطيء
ب) الأعراض النفسية والعاطفية
1. الشعور بالحزن أو الاكتئاب. 2. صعوبة في تذكر الأشياء أو نسيان الأشياء. ٣. “ضباب الدماغ” يجعل من الصعب التركيز. ٤. الشعور بالتهيج.
ج) الأظافر، الجلد، والشعر
1. تساقط الشعر أو الشعر الخفيف. ٢. أظافر جافة وهشة. ٣. تساقط الشعر من الجزء الخارجي للحواجب.
د) الجهاز التناسلي
١. فترات الحيض التي ليست منتظمة. ٢. نزيف غزير أثناء الدورة الشهرية. ٣. عدم القدرة على الحمل أو مواجهة صعوبة في الحمل. ٤. انخفاض الرغبة الجنسية.
هـ) العضلات والمفاصل
1. عضلات ضعيفة. ٢. ألم أو تصلب في المفاصل ٣. تشنجات
ف) علامات أخرى
1. تضخم الغدة الدرقية (غدة درقية متضخمة). 2. تورم في الرقبة. ٣. بطء في الكلام. ٤. بشرة شاحبة أو مائلة إلى الصفرة.
الدكتور رافي غوبتا، دكتور في الطب الأيورفيدي، أفضل طبيب أيورفيدي لعلاج قصور الغدة الدرقية أو انخفاض نشاط الغدة الدرقية
الدكتور رافي غوبتا هو طبيب أيورفيدي معروف ومحترم يستخدم العلاجات الأيورفيدية الشاملة للتحكم في قصور الغدة الدرقية (انخفاض وظيفة الغدة الدرقية) وعلاجها بفعالية. لا يستخدم الهرمونات الاصطناعية لعلاج مشاكل الغدة الدرقية لأنه حاصل على درجة دكتور في الطب في الأيورفيدا ويجمع بين الطرق القديمة والحديثة لتشخيص ال) الدكتور غوبتا خبير في رعاية الغدة الدرقية. يستخدم الأعشاب الأيورفيدية، ويغير نظام المريض الغذائي، ويغير نمط حياتهم لإعادة عمل الغدة الدرقية. مشاكل.
النقاط الرئيسية:
1) الدكتور غوبتا خبير في رعاية الغدة الدرقية. يستخدم الأعشاب الأيورفيدية، ويغير نظام المريض الغذائي، ويغير نمط حياتهم لإعادة عمل الغدة الدرقية.
٣) الشفاء من الطبيعة: تُستخدم الأعشاب الأيورفيدية مثل الأشواغاندا، التريفالا، والكنشينار جوجولو للمساعدة في تحسين عمل الغدة الدرقية والحفاظ على التمثيل الغذائي تحت السيطرة.
4) يركز النهج المتمحور حول المريض على إزالة السموم (بانشاكارما)، وتخفيف التوتر (اليوغا والتأمل)، والروتينات التي تعزز جهاز المناعة.
٥) النتائج التي تم إثباتها: من المعروف أنها تخفض مستويات TSH، وتساعد في مشاكل مثل التعب، وزيادة الوزن، وتساقط الشعر، وتجعل الناس أكثر صحة بشكل عام.
العلاج بالأيورفيدا أو العلاج الطبيعي لقصور الغدة الدرقية أو انخفاض نشاط الغدة الدرقية
قصور الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) يؤدي إلى التعب، وزيادة الوزن، وتساقط الشعر، والاكتئاب، وسوء التمثيل الغذائي**. تقدم الأيورفيدا نهجًا شاملاً وعميق الجذور لاستعادة وظيفة الغدة الدرقية بشكل طبيعي من خلال تحسين الهضم، وإزالة السموم من الجسم، وتوازن الهرمونات.
1الأسباب الجذرية لقصور الغدة الدرقية في الأيورفيدا ترتبط قصور الغدة الدرقية في الأيورفيدا بـ:
أ) أجني ضعيف (النار الهضمية): ضعف في الأيض وتراكم السموم (أما).
٥. لماذا الأيورفيدا بدلاً من الهرمونات الاصطناعية؟
أ) لا يعتمد على ليفوثيروكسين (دواء مدى الحياة).
ب) يعالج السبب الجذري (صحة الأمعاء، التوتر، السموم).
ج) يحسن الصحة العامة (البشرة، الشعر، الطاقة، الوزن).
اتصل بالدكتور رافي غوبتا، دكتور في الطب الأيورفيدي – أفضل مستشار للأيورفيدا لقصور الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية)
هل تعاني أنت أو أحد أحبائك في الشرق الأوسط من أعراض قصور الغدة الدرقية—مثل التعب، زيادة الوزن، تساقط الشعر، انخفاض الطاقة، أو عدم التوازن الهرموني؟
الدكتور رافي غوبتا، دكتور في الطب (الأيورفيدا)، هو استشاري أيورفيدي ذو خبرة عالية متخصص في اضطرابات الغدة الدرقية، والاختلالات الهرمونية، والمشاكل الأيضية. بأكثر من 12 عامًا من الخبرة السريرية، يقدم خطط علاجية شخصية بالأيورفيدا باستخدام:
تركيبات عشبية مثل كانشينار جوجولو، تريكاتو، أشواغاندا
علاجات إزالة السموم بانشاكارما
تصحيحات النظام الغذائي ونمط الحياة
اليوغا والتنفس البراهمي لتنظيم الغدة الدرقية
🌍 الاستشارات الدولية عبر الإنترنت متاحة – مثالية للمرضى في الإمارات العربية المتحدة، المملكة العربية السعودية، قطر، الكويت، عمان، البحرين ودول الشرق الأوسط الأخرى.
النهج التكاملي للدكتور غوبتا آمن للاستخدام جنبًا إلى جنب مع أدوية الغدة الدرقية، بهدف تحسين وظيفة الغدة الدرقية وتقليل الاعتماد على المدى الطويل.
📞 To Consult Dr. Ravi Gupta: Call / WhatsApp: +91-9819274611 Email: shifaveda@gmail.com الموقع الإلكتروني: www.shifaayurveda.com اتخذ الخطوة الأولى نحو تخفيف طبيعي ودائم لمشاكل الغدة الدرقية من خلال الرعاية الأيورفيدية الأصيلة.
