حمية الأيورفيدا والطبيعية للتحكم في مرض السكري: خطة وجبات مناسبة للخليج

تناول المزيد من الحبوب الكاملة مثل الشعير، الراغي، الدخن، الشوفان، إلخ. بدلاً من الأرز الأبيض والدقيق المكرر. تضمّن الخضروات الغنية بالألياف مثل السبانخ، القرع المر، القرع العسلي، والبامية. استخدم البروتينات الخالية من الدهون مثل العدس، الحمص، السمك، الدجاج المشوي، أو الجبن الهندي (بانير). تناول الدهون الصحية باعتدال (زيت الزيتون، زيت السمسم، زيت جوز الهند). اختر الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض بكميات صغيرة مثل التفاح، الجوافة، البابايا، التوت، الجامون وغيرها. اشرب الكثير من الماء، والشاي العشبي، واللبن الرائب للترطيب.